随着年龄的增长，脱发成了愈来愈多人的困扰。脱发即损害健康又影响美观，中年人如何预防脱发？怎么从根源解决脱发问题？平时的饮食应该注意什么？

1.防止脱发，除了勤梳头外，还要勤洗头。洗头可以去除头上的灰尘、止头痒等，建议每周洗4-7次为宜。洗发时避免用指甲抓头皮，应该用指腹轻轻摩擦按摩，洗完后用毛巾轻拍头发，将多余水分吸收掉，可以用风筒吹干。

2.防脱还可以从食补入手。可以常吃富含蛋白质的食物，如豆类豆制品、新鲜的鱼肉蛋类、牛奶等，这些蛋白质食物可以被头发根部的毛乳头吸收，经过一系列过程后转化成我们的秀发，也就是头发的基础。

3.除蛋白质的食物外，还可吃含维生素类的食物，头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的表现，胡萝卜、芒果、杏仁、菠菜等果蔬可以常吃，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。

4.除此以为，还可补充微量元素，铜、铁、锌对白发或脱发有着重要作用。

注意，避免用过烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液(水)，不宜用脱脂性较强的洗发剂。